宝宝在和你“打招呼”：准妈妈必学的数胎动指南

亲爱的准妈妈，你是否曾静静地躺着，突然感觉到肚子里像有一条小鱼游过，或像蝴蝶轻轻扇动翅膀？那奇妙又幸福的瞬间，就是你与宝宝的第一次“对话”--—胎动。今天，我们就来聊聊如何正确地数胎动。

一、为什么要数胎动？

胎动是胎儿在子宫内活动的表现。胎动的次数、强度和规律，都能反映宝宝在子宫内的状态是否良好。规律的胎动表明宝宝很有活力，胎盘功能良好，氧气供应充足。如果胎动突然急剧减少或消失，可能是宝宝宫内缺氧的早期信号。及时捕捉到这个信号并就医，能为宝宝争取宝贵的时间。

通常，建议从怀孕28周开始每天规律地数胎动，因为此时胎动逐渐形成规律，且胎儿大小适中，羊水量充足，便于感知。

二、如何正确数胎动？

（一）最佳时间

选择一天中宝宝胎动较为活跃的时间段，通常在餐后1小时或晚上临睡前。

（二）正确姿势

采用左侧卧位（有助于改善胎盘血流），全身放松，将手轻轻放在肚子上，专心感受宝宝的每一次动作。

（三）常用方法（二选一即可）

1.方法一：每日固定时间计数法

每天早、中、晚相对固定的时间各选择1个小时来数胎动。

将这3个小时的胎动次数相加，再乘以4，就是12小时的胎动总数。

如果12小时的胎动总数≥30次为正常。如果12小时胎动少于20次，或较前一日同一时期减少超过50%，则为异常，需及时就医。

2.方法二：2小时计数法（数10法）

选择一天中胎动最活跃的时段（通常建议晚上8-10点之间），连续数2小时。

通常2小时内感受到≥10次胎动可视为正常。如果2小时内不到10次，或达到10次所需时间显著长于平日，建议及时就医。

连续5分钟内的连续活动只能算作一次胎动。

三、何时需要立即就医

如果出现以下情况时，请立即就诊：

在任何情况下，你感觉胎动持续性地、令人担忧地减少或消失。

采用“数10法”时，2小时内胎动不足10次。

采用固定时间计数法时，12小时胎动总数少于20次，或比前一天减少一半以上。

胎动模式发生剧烈变化，例如先是急促的剧烈活动，突然长时间停止。

记住一个黄金法则：只要你感觉胎动明显减少或与平时规律不一样，让你感到不安，就不要犹豫，立即去医院检查！不要等到第二天，也不要自己胡思乱想，相信你的直觉，让专业医生来判断。

祝每位准妈妈都能顺利度过孕期，感受这世界上最美好的“动静”！攀枝花中心医院产科全体医护人员愿为您保驾护航！

参考文献：

[1]中国医学会围产医学分会，中华医学会妇产科学分会产科学组 胎动管理专家共识（2025）[J].中华围产医学杂志, 2025,28(10):817-822.DOI:10.3760/cma.j.cn113903-20250630-00350.

    [2]中华医学会妇产科学分会产科学组．孕前和孕期保健指南（2018)[J]．中华围产医学杂志，2018,21(3):145-152.

    [3]刘春雨，赵扬玉．胎动的监测及临床意义［J]．实用妇产科杂志，2019,35(12):881-883.

供稿：产科   唐 媛     

审稿：产科   李驰花

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